Een val gebeurt vaak sneller dan u denkt, maar u kunt zelf veel doen om stevig op de been te blijven. In een gezellige groep oefent u kracht en balans onder begeleiding van gecertificeerde docenten en fysiotherapeuten. Scala Welzijn werkt hierin samen met de gemeente Ooststellingwerf.
Valpreventie in Ooststellingwerf bestaat uit cursussen waarin u in een gezellige groep kracht en balans traint om een val te voorkomen. De cursussen worden gegeven door gecertificeerde docenten en fysiotherapeuten en kosten 20 euro voor de hele cursus. Hieronder leest u welke cursus bij u past, wanneer en waar ze starten en hoe u zich aanmeldt.
Een val kan uw dagelijks leven in één klap veranderen, ook als u nog gezond en sterk bent. Volgens VeiligheidNL (2026) kwamen in 2025 naar schatting 124.000 65-plussers na een val op de spoedeisende hulp terecht. Bij 78 procent van die valincidenten was sprake van ernstig letsel.
Jaarlijks valt ongeveer een derde van alle 65-plussers en bij 85-plussers is dat ongeveer 60 procent. De meeste valongevallen gebeuren in en rond het eigen huis. Gelukkig kunt u zelf veel doen om een val te voorkomen, bijvoorbeeld door in beweging te blijven en uw spieren en balans te trainen.
Ik sta sterk is de naam waaronder valpreventie in de gemeente Ooststellingwerf wordt aangeboden. In een groep van ongeveer 10 personen krijgt u informatie en tips en doet u oefeningen waarmee u sterker wordt en steviger staat. De gezelligheid krijgt u er gratis bij.
De cursus duurt 7 tot 13 weken en kost 20 euro voor de hele cursus, inclusief een kopje koffie of thee. Scala Welzijn is een van de partners die hieraan meewerkt. Op ooststellingwerf.nl/ik-sta-sterk leest u hoe de gemeente valpreventie aanpakt.
Hoe groot uw valrisico is, kunt u testen met een korte vragenlijst op hoesterkstaik.nl. Zo ziet u meteen welke cursus het best bij u past.
Test je valrisicoValpreventie is de verzamelnaam voor drie cursussen. De tabel geeft een snel overzicht, daaronder leest u per cursus wat u kunt verwachten, wanneer en waar de valpreventiecursussen starten en waar u zich kunt aanmelden.
| Cursus | Past bij valrisico | Kenmerken |
|---|---|---|
| Otago | Matig tot hoog | Oefeningen op en rondom een stoel, ook met stok of rollator |
| In Balans | Laag tot matig | Kracht en balans, oefeningen uit Tai Chi en opstaan vanaf de grond |
| Vallen Verleden Tijd | Laag | Parcours, veilig vallen en weer opstaan, minimaal 15 minuten zonder stok of rollator lopen |
Otago is geschikt voor mensen met een matig tot hoog valrisico. De cursus bestaat uit oefeningen voor kracht en balans, waarvan veel op en rondom een stoel. U kunt ook meedoen als u loopt met een stok of rollator.
De Otago-cursus start op maandag 19 oktober 2026 om 15.00 uur in Appelscha (de Den) bij Fysiotherapie van der Kooi. U meldt zich aan via Fysiotherapie van der Kooi, 8426 AG Appelscha, telefoon 0516-431946 of e-mail info@fysiotherapieappelscha.nl.
In november 2026 start Otago ook in Oosterwolde (Stellinghaven) bij ZuidOostZorg / Floris en beweeg collega. Daarvoor meldt u zich aan via info@sunenz.nl of m.westra@sunenz.nl.
In Balans is vooral geschikt voor mensen met een laag tot matig valrisico. U werkt aan kracht en balans met verschillende oefeningen, waaronder oefeningen uit Tai Chi. Ook oefent u stap voor stap met het opstaan vanaf de grond.
In Balans start op dinsdag 6 oktober 2026 om 15.00 uur in Appelscha (de Den) bij Fysiotherapie van der Kooi. Aanmelden kan via Fysiotherapie van der Kooi, 8426 AG Appelscha, telefoon 0516-431946 of e-mail info@fysiotherapieappelscha.nl.
Op vrijdag 16 oktober 2026 om 15.30 uur volgt een cursus in Oosterwolde (Stellinghaven) bij Fysiotherapie Oosterwolde, waarvoor u zich aanmeldt via info@sunenz.nl of m.westra@sunenz.nl.
Eind oktober of begin november 2026 start In Balans ook in Haulerwijk (De Enter). Daarvoor meldt u zich aan bij Jet Jansen via jjansen@scala-welzijn.nl.
Vallen Verleden Tijd is geschikt voor mensen met een laag valrisico. U oefent onder andere op een parcours en leert hoe u veilig kunt vallen en weer kunt opstaan. Voor deelname is het belangrijk dat u minimaal 15 minuten zonder stok of rollator kunt lopen.
Deelname kost 20 euro voor de hele cursus, inclusief een kopje koffie of thee.
De cursus duurt 7 tot 13 weken. U oefent in een groep van ongeveer 10 personen.
Bij Otago kunt u ook meedoen als u loopt met een stok of rollator. Voor Vallen Verleden Tijd moet u minimaal 15 minuten zonder stok of rollator kunnen lopen.
De cursussen worden gegeven door gecertificeerde docenten en fysiotherapeuten.
Dat hangt af van uw valrisico. Met de test op hoesterkstaik.nl ziet u hoe groot uw risico is en de tabel bij Welke valpreventiecursus past bij mij? laat zien welke cursus daarbij hoort.
Let op: deze informatie is algemeen en vervangt geen medisch advies. Twijfelt u of een cursus bij u past, bespreek dit dan met uw huisarts of fysiotherapeut.
